身長を伸ばす日常生活

身長を伸ばす 身長が伸びる方法

身長を伸ばす方法と、日頃の生活習慣は大きく関係しています。

食事・運動・睡眠の3つの要素は、身長を伸ばすためにとても大切です。 適度な運動をする事で食欲が増進し、夜寝る時に一番大事な睡眠をもたらしてくれるからです。

身長を伸ばす鍵は「成長ホルモン」の分泌です。

主に夜間睡眠時に脳下垂体より分泌され、夜10時位から翌朝3時位までが一番多いと言われています。 日頃から、この時間に熟睡できるよう心がけましょう。

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